TOP 3 posturas de yoga para niños principiantes

¿Conoces cuales son las mejores posturas de yoga para niños principiantes y como pueden mejorar su crecimiento?. En este artículo vamos a hablar de cuales son las ventajas de hacer YOGA desde edades muy tempranas.

posturas de yoga para niños

El modo Wellness viene a ser uno de los métodos más importantes para estar en equilibrio tanto con la mente como con el cuerpo.

Aprenderlo desde niño es sin duda una gran herramienta para que puedan crecer equilibrados.

Este método también es de gran utilidad sobre todo para los más jóvenes, quienes van a necesitar tener un mejor control sobre su mente y cuerpo a lo largo de su vida.

El método de wellness, así como posturas de yoga, es perfecto tanto para niños como para gente más mayor. Este método permitirá relajarse, reducir el estrés acumulado y a su vez ganar elasticidad y mejorar la salud.

Así que si tienes hijos puedes empezar desde ya a guiarlos en este increíble método.

Índice

    Qué es el Yoga y como puede mejorar tu salud y la de tus hijos

    El yoga, es una disciplina India. Sus movimientos de relajación y las técnicas de respiración, hacen del Yoga una herramienta fundamental para gozar de una buena salud física y mental.

    Es así, que el Yoga ha ido implementándose, desde los adultos hasta llegar a los más jóvenes, los niños.

    ¿Cuáles son los beneficios del yoga para niños y por que debería realizarse?.

    • Aprendizaje a respirar de forma controlada.
    • Ayuda a Fortalecer los músculos del cuerpo.
    • Se Obtiene una mayor flexibilidad y sobre todo, mejor equilibrio.
    • Ayuda a Mejorar la concentración para el estudio.
    • Ayuda y por lo tanto, se Adquiere mayor conciencia de su propio cuerpo, aprendiendo a reconocer cada una de sus partes. 
    • Ayuda y Estimula la creatividad e imaginación sobre todo en los más jóvenes.
    • Aprender hábitos de postura correctos de la columna vertebral. 
    • Estimulación de la circulación sanguínea y por lo tanto reduce el padecimiento de enfermedades.
    • Agudizar sus sentidos y mejora cada uno de ellos.

    Algunas posturas de yoga para niños fáciles de hacer

    La postura de la montaña.

    Con esta postura vamos a pensar en que las montañas, siempre se levantan imponentes en el cielo, pero al mismo tiempo se encuentran de una manera muy profunda en el suelo. Esta postura permitirá a los niños encontrar un equilibrio entre tener los pies en la tierra pero al mismo tiempo tocar el cielo con sus manos.

    Las montañas de igual manera son fuertes, y si el niño practica bien este ejercicio tendrá los músculos de las piernas bastante fuertes.

    La postura de la montaña.
    1. Para que el niño pueda hacer esta posición lo que va a necesitar es colocarse de pie y estirar muy bien su espalda. Algo importante es que debe mantener los pies paralelos y abrir el pecho, puede repetir las palabras de: "Estoy de pie sobre la tierra".
    2. Luego, va a levantar respectivamente los dedos de los pies, seguro va a sentir como se fortalecen sus piernas, y va a tener que repetir: "Soy fuerte y estable".
    3. Ahora va a tener que colocar las manos en su pecho palma con palma y elevar así los brazos por encima de la cabeza diciendo: "puedo llegar mucho más alto".
    4. Para el final de esta postura va a bajar lentamente los brazos junto a su cuerpo y tiene que decir: "soy una montaña majestuosa".

    La postura del árbol

    Esta es una postura de yoga para niños, que como un árbol, va a permitirle sentir cuánto es lo que crece exactamente. Además descubrirá lo fuertes que son, como un árbol que aguanta toda clase de vientos y tormentas sin caer.

    La postura del árbol
    1. En este tipo de postura de yoga para niños se va a comenzar con la postura de montaña que mencionamos previamente y deben decir: "Hundo mis raíces muy a fondo en la tierra".
    2. Vas a llevar la planta de tu pie derecho al interior de la pierna izquierda. La vas a tener que apoyar en el muslo o en la pantorrilla, como sea más cómodo. Luego vas a decir: "Estoy concentrado o concentrada y estable".
    3. Lo siguiente que se debe hacer es estirar sus brazos hacia arriba como si fueran una especie de rama y decir: "Llegó realmente alto, casi al cielo".
    4. Por último, coloca tus manos juntas por encima de la cabeza y estira los brazos repitiendo: "soy un precioso árbol".
    5. Repetir el mismo proceso, pero con la otra pierna.

    La postura del triángulo.

    La postura del triángulo es una de las mejores posturas de yoga para niños. Es una de las mejores posturas si se busca que el niño estire de manera adecuada todos los músculos, tanto de las piernas como de la espalda.

    De igual forma, es una postura que permite que se abra pecho, para que pueda sentir todo lo bueno que la vida traerá en el futuro.

    Así como también, enviará una señal al mundo de todo el amor que puede encontrarse en lo profundo de su corazón.

    La postura del triángulo.
    1. Lo primero separa las piernas. Los pies tiene que estar en paralelo, y una vez en posición debe decir: "mis piernas me hacen un triángulo recto".
    2. Posteriormente vas a tener que girar tu pie derecho hacia afuera y el izquierdo hacia dentro. En este punto, se debe levantar los brazos en forma de cruz y repetir: "Estiro bien los brazos hacia los lados".
    3. Vas a tener que inclinarte hacia la derecha y luego, poco a poco, se debe bajar la mano derecha hacia el tobillo derecho y decir: "Hago triángulos".
    4. Vas a tener que repetir todo el proceso de igual manera pero con tu pie izquierdo.

    Estudios relacionados sobre los beneficios del YOGA

    https://news.illinois.edu/view/6367/204796

    https://newsroom.ucla.edu/

    https://www.huffpost.com/entry/yoga-blood-pressure-hypertension_n_3294527

    https://www.health.harvard.edu/healthbeat/yoga-for-a-better-sex-life

    https://www.newswise.com/articles/yoga-shown-effective-for-treating-chronic-neck-pain

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3111147/

    https://www.reuters.com/article/us-yoga-diabetes-idUSTRE7814FL20110902

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22592178/

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    Luis Miguel Serrano

    Aficionado al Deporte y a la nutrición desde hace muchos años. Encontré de mi verdadero hobby mi profesión. Ahora, escribo en blogs, aportando valor con toda mi pasión y mi enorme dedicación por esta filosofía de vida que es el Wellness.

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